和己のブログ

度重なる飲み会などで、体脂肪がアップ、もちろん体重も！
運動などはしていたのですが、摂取する量が多くて。

ダイエットに踏み切りました。

体脂肪は、２０％には行かないくらいですけどね。

ダイエットをして２ヶ月で、体脂肪１６％くらいに、体重は５キロ減！
大成功！
ダイエット方法は、食事を減らすこと。
一日の食事摂取量を１５００カロリーを目標にして！
食べるものは、カロリー計算がわかりやすいものなどにするなど工夫しました。

２週間くらいで、少量の食事で満足感が出てきました。

きつかったなー！これからは維持に努めます。